Умерените тренировки дават по-добър резултат от тежките натоварвания

Физическите упражнения могат да бъдат толкова ефективни, колкото и традиционната терапия или медикаментите при лечението на депресия. Това показва най-новият мащабен обзор на Cochrane – водещата международна организация за медицински стандарти, публикуван преди броени дни.

Въпреки оптимистичните резултати, експертите предупреждават, че данните стъпват на проучвания с променливо качество и липсва яснота за дългосрочните ползи.

Какво показват числата?

Екипът на Андрю Клег от Университета на Ланкашър анализира 73 клинични изпитвания, обхващащи близо 5000 възрастни пациенти. Резултатите, публикувани в началото на 2026 година, разкриват, че физическата активност води до намаляване на симптомите – липса на енергия, тъга и безсъние – в степен, сравнима с тази на антидепресантите и психотерапията.

"Нашите резултати показват, че упражненията изглеждат като безопасна и достъпна възможност за подпомагане на овладяването на симптомите", заяви проф. Клег, цитиран от Cochrane Library.

Скритите рискове и "ситен шрифт"

Анализът на Dunavmost обаче показва важни нюанси, които често остават извън ентусиазираните заглавия:

• Краткосрочен ефект: Повечето проучвания проследяват пациентите само по време на тренировъчния цикъл. Няма категорични доказателства, че ефектът се запазва след спиране на тренировките.

• Ниска сигурност: Изследователите от Cochrane изрично подчертават, че доказателствената база е с "ниска сигурност" (low certainty). Много от включените изследвания са с малък брой участници (под 100 души), което статистически изкривява резултатите.

• Интензивността има значение: Противно на очакванията, леките до умерени тренировки показват по-добри резултати от тежките натоварвания. Оптималният ефект се постига между 13 и 36 тренировъчни сесии.

Опасността от самолечение

Медицинската общност реагира предпазливо на данните. Основното притеснение е, че пациентите могат да възприемат спорта като пълен заместител на лечението.

"Упражненията могат да помогнат, но ако искаме да разберем кои видове работят най-добре и за кого, се нуждаем от по-мащабни проучвания", предупреждава Клег.

Към момента водещи институции като Европейската психиатрична асоциация и британският NICE препоръчват физическата активност предимно като допълваща терапия или първа стъпка при леки форми на депресия, но не и като единствено решение при тежки клинични състояния.