Плодът е богат на калий, магнезий и антиоксиданти

Райската ябълка е един от най-полезните есенни плодове за поддържане на сърдечно-съдовото здраве. Това се дължи на високото съдържание на калий, магнезий и антиоксиданти, които подпомагат функцията на сърцето.

Това заяви руският гастроентеролог д-р Евгений Белоусов, цитиран от "Газета.Ru".

Богата на калий и антиоксиданти

Според лекаря, райската ябълка е ценен хранителен продукт, който носи значителни ползи, стига да се консумира разумно.

"100 грама райска ябълка съдържат до 160–180 мг калий. Този минерал регулира водно-солевия баланс и подпомага нормалната функция на сърцето и мускулите", обяснява д-р Белоусов.

Освен калий, плодът съдържа магнезий, калций, желязо и манган. Той е богат и на антиоксиданти като танини, катехини и антоцианини, които имат противовъзпалителни и антимикробни свойства. Всички те са важни за поддържането на сърдечно-съдовото здраве.

Помага при холестерол и кръвно налягане

Райската ябълка съдържа голямо количество фибри и пектин, които спомагат за нормализиране на храносмилането и поддържат здрава чревна микрофлора. Те също така помагат за контрола на нивата на "лошия" холестерол в кръвта.

Благодарение на способността си да помагат за премахването на излишните соли и вода от тялото, райските ябълки допринасят и за понижаване на кръвното налягане. По този начин те могат да съдействат за предотвратяването на атеросклероза и инфаркти.

"Райската ябълка е ценен хранителен продукт, който, когато се консумира разумно, осигурява значителни ползи за здравето", казва лекарят. Той обаче предупреждава да се избягва прекомерната консумация, особено на неузрели плодове.

"Препоръчителната порция за възрастен е 1-2 плода на ден (в зависимост от размера), за предпочитане като част от балансирано хранене - например с извара, ядки или като десерт след основно хранене", съветва гастроентерологът.