Лекари препоръчват разходки в природата и по-малко сол за борба с хипертонията

Позитивната нагласа и активният начин на живот са сред най-ефективните естествени методи за предпазване от високо кръвно налягане. Въпреки наличието на множество лекарства за лечение на хипертонията, медицинските специалисти все повече обръщат внимание на немедикаментозните подходи за контрол на заболяването.

Съветите на кардиолозите за борба с хипертонията включват четири основни направления: поддържане на позитивна нагласа, увеличен прием на течности, редовни разходки сред природата и значително намаляване на консумацията на сол.

Как позитивното мислене влияе върху сърцето

Връзката между психическото състояние и кръвното налягане е научно доказана. "Постоянната и навременна грижа за нашето здраве, съчетана със спорт, позитивизъм, водене на здравословен начин на живот и положителното мислене ще ни спести много притеснения," обяснява д-р Камен Каменов.

Специалистите подчертават, че хроничният стрес и негативните мисли имат пряко въздействие върху сърдечно-съдовата система. "Другото, което може да предизвика повишаване на кръвното налягане е нездравословният начин на живот, лошите мисли и постоянното недоволство, преумората или някакви неприятни събития," допълва лекарят.

Вместо да се фокусираме върху проблемите, кардиолозите препоръчват да се радваме на простите неща - слънцето, новия ден, възможността да се срещнем с близките хора. Това позитивно мислене може да понижи кръвното налягане и да осигури нормален начин на живот.

Движение и диета като лечение

Физическата активност е сред най-важните фактори за поддържане на здраво кръвно налягане. Редовните разходки на свеж въздух, особено в природата, помагат на съдовете да се разширят и налягането да спадне естествено.

Диетата също играе ключова роля. Ограничаването на солта е от първостепенно значение, тъй като натриевият хлорид причинява задържане на вода в организма и повишава налягането в кръвоносните съдове.

Тревожна статистика

България е сред страните с най-голям брой заболели от сърдечно-съдови заболявания. Според различни статистики, над един милион българи страдат от хипертония, като значителна част от тях не получават адекватно лечение или изобщо не знаят за заболяването си.

Хипертонията често се нарича "тихият убиец", защото в много случаи не дава видими симптоми, докато не достигне критични стойности. Затова редовното измерване на кръвното налягане и профилактичните мерки са от жизнено значение.