Средно децата трябва да приемат около осем чаши вода на ден

„Хидратацията има огромно значение за здравето на децата и на учениците от началния курс, които често забравят за водата и се нуждаят от напомняне от възрастните. Тя играе изключително важна роля за подобряване на концентрацията по време на уроците, както и за намаляване нивата на стрес, за повече енергия и за по-силен имунитет“, казва доц. Мария Гайдарова – началник на Клиниката по нефрология и хемодиализа към СБАЛДБ-ЕАД „Проф. Иван Митев“ пред zdrave.to

 Българската педиатрична асоциация препоръчва изворната вода като най-добра за учениците в малките класове. Тя има ниска минерализация и се добива от чисти и съхранени извори в природата, което я превръща в особено полезен източник на хидратация.  

При по-малките обезводняването е бърз процес поради значителната активност в ежедневието им, както и заради по-голямата им потребност от вода спрямо теглото им. Затова трябва да се стимулира редовният прием на вода при малките ученици. Независимо дали учат на чиновете си в училище, или на бюрото вкъщи, децата трябва да приемат необходимото количество вода, за да се чувстват свежи и енергични през целия ден.

Водата подсилва имунитета на децата, който все още е в процес на изграждане, което ги прави по-уязвими на бактерии и вируси. Водата помага също на клетките да се подсилят с кислород, както и да се поддържа нормалното pH в организма.

Средно децата трябва да приемат около осем чаши вода на ден, но едно от всеки пет деца не пие вода през деня. Проблем е също, че деца, които не са пили вода, консумират почти два пъти повече калории, отколкото онези, които пият. В тези случаи те получават повече от 10% от дневните си калории от подсладени напитки, а това не допринася към изграждането на здравословни навици.