Кондиционен треньор: Не купувайте пакетиран козунак с консерванти
- Редактор: Диляна Маринова
- Коментари: 3
Специалистите съветват да отидете на фитнес преди празничния обяд или вечеря
Традиционно свързваме Великден с богата трапеза, обилно хранене и дори преяждане, а след това идва неизбежното чувство за вина и трескавото търсене на начини за изгаряне на натрупаните калории. Според експерти, има начини да се насладим на празничните ястия, без да жертваме фигурата си.
Основното правило, което специалистите препоръчват, е да останем активни през почивните дни и да не ги използваме само за преместване от една трапеза на друга.
"Разходка в планината 2-3 часа би изгорило доста повече калории от това да седнем на някоя пейка в парка и да люпим семки. Общо взето движете се колкото можете повече и няма да сгрешите", съветва кондиционният треньор Паскал Дичев, цитиран от БНТ.
Тренировка преди празничната трапеза
Специалистите предлагат да отидете на фитнес преди празничния обяд или вечеря. Така не само ще ускорите метаболизма си, но и храната ще ви се услади повече.
Ако нямате време сами да приготвите козунак, експертите съветват поне да не купувате пакетиран с консерванти. Дори и да е калоричен, домашният козунак може да съдържа качествени и полезни съставки.
Великденското меню - по-здравословно отколкото предполагаме
Според специалистите, традиционното великденско меню всъщност е доста балансирано. Яйцата например се определят като суперхрана.
"В едно яйце има всичко необходимо за живот - белтъчини, мазнини, микронутриенти. Аз съм стигал до 50-60 на седмица, не съм умрял, холестеролът ми е добре", споделя Паскал Дичев.
Много хора грешат, като се притесняват от мазнините, например в агнешкото. Според Елена Николова, сертифициран консултант по хранене и създател на група за отслабване чрез калориен дефицит, мазнините не са враг, а точно обратното.
"Въглехидратът също е важен. Хората си мислят, че когато не ядат въглехидрати, ще отслабнат по-бързо. Напротив, въглехидратът дава енергия за тренировки, а мазнините са изключително важни за жените - за хормоните. Важно е да подходим осъзнато и ако сме в достатъчно балансирано хранене през цялото време, то празниците не би трябвало да ни пречат", обяснява Николова.
Експертът съветва да не се храним с вина, а с мисъл, и припомня, че трайното отслабване става с постоянство. Самата тя е отслабнала с 35 килограма за година и половина, използвайки калориен калкулатор и кантар за храната.
Докладвай този коментар за нередност
×До 1: Внимавай,крий си локацията,че Мосад полагат неимоверни усилия да те локализират.
Докладвай този коментар за нередност
×До гладуващия 1: Да си пишеш "у фейса" със съселяни, както си говорите у ваше село, е едно. Да се вреш да пишеш на общодостъпно място обаче се изисква поне елементарна грамотност, каквато напълно ти липсва. Не е ясно обаче, вместо да квичиш, какъв ти е проблемът да се върнеш в родната къща, да завъдиш свине, крави и кокошки, и посеви! Хем няма да плюскаш "вредна" храна, хем ще избягаш от еврение, които имат пъкления план точно теб да те намерят и да те унощожат.:)))))
Докладвай този коментар за нередност
×Не мож: Се опазим от вредните храни,просто защото няма какво да ядем нещо по-различно от ПРЕСКЪПАТА И ВНОСНА ХРАНА ОТ ЕС!!ТОВА С ВРЕДНАТА ХРАНА Е ПЛАН ОТ ЕВРЕИТЕ ЗА ИЗБИВАНЕ НА ЧОВЕЧЕСТВОТО,А НЕ С ТОВА ЧЕ НЕМОГАТ ДА Я ПРОИЗВЕЖДАТ МАЛКО ПО-ПОЛЕЗНА!!