Печелим час сън повече на 26 октомври

В последната неделя на октомври 2025 г. България ще премине от лятно към зимно часово време. Стрелките на часовниците ще се преместят с един час назад - от 4:00 ч. сутринта ще стане 3:00 ч., което ще ни осигури един час допълнителен сън.

Промяната ще настъпи в нощта на 25 срещу 26 октомври 2025 г., когато всички страни в Европейския съюз ще преминат към зимно часово време. Това ще бъде валидно до последната неделя на март 2026 г., когато отново ще преминем към лятно часово време.

Експертите припомнят, че преходът може да окаже влияние върху биологичния ритъм на хората. "Макар че печелим един час сън, за адаптацията на организма към новия режим могат да са необходими от няколко дни до седмица," обясняват специалистите от Българското дружество по сомнология.

Как да се адаптираме по-лесно?

Медицински експерти препоръчват постепенно изместване на часа за лягане няколко дни преди промяната. Също така е добре да се избягва консумацията на кофеин и алкохол вечер, да се поддържа редовен режим на хранене и да се излиза навън сутрин, за да се изложим на дневна светлина.

Транспортните компании напомнят, че ще съобразят разписанията си с промяната, но е препоръчително пътниците да проверят предварително информацията за нощните превози около датата на смяна на часовото време.