Ендокринологът посочи рисковите фактори и начините за превенция

Постоянната умора и натрупването на излишни килограми около талията са първите признаци на преддиабет, но състоянието е напълно обратимо при навременна реакция и промяна в начина на живот, заяви ендокринологът д-р Наталия Темелкова в студиото на предаването "Пулс" по NOVA NEWS.

Гранично състояние без симптоми

Преддиабетът представлява гранично състояние на стойностите на кръвната захар и гликирания хемоглобин. Според специалиста най-големият проблем е, че то протича без ясна клинична симптоматика, което прави познаването на рисковите фактори изключително важно.

„Това е една гранична група пациенти, която за радост може да бъде върната в групата на здравите. Профилактиката винаги е най-доброто лечение, за да може да предотвратим прерастването на преддиабета в диабет“, обясни д-р Темелкова.

Наследственост и килограми

Ендокринологът посочи като основни рискове наднорменото тегло, застоялия начин на живот и наличието на роднини със заболяването. Тя категорично опроверга популярното обществено заблуждение, че диабетът при по-възрастните роднини е безобиден "старчески" проблем, на който не трябва да се обръща сериозно внимание.

„Напротив, това е втори тип диабет, при който наследствеността е изключително голяма. Така че, ако има родственици с диабет, наднормено тегло, ако е изявен диабет по време на бременност, ако има нарушения в липидния профил, в метаболитните показатели – това са рисковите фактори, които трябва да ни насочат да си направим съответния скрининг за преддиабет“, подчерта лекарят.

Здравословно хранене и движение

Извън редките генетични форми, водещи до висока инсулинова резистентност, основният ключ към нормализиране на въглехидратната обмяна е редукцията на теглото.

„В най-общия случай борбата с наднормените килограми е първо да не ги качваме, ако е възможно, и второ, ако са качени, да се опитаме да ги редуцираме, но да ги редуцираме трайно“, посъветва експертът.

За постигането на тази цел е необходимо в менюто да присъстват предимно по-бавни въглехидрати и храни, богати на фибри. Силно обработените продукти като сладкиши, бяла захар, бял ориз и бяло брашно трябва да бъдат напълно изключени. Д-р Темелкова препоръчва консумацията на по-малки порции от трудно смилаеми храни, като храната не бива да е прекалено мазна. Към диетата задължително трябва да се добавят и минимум 150 минути физическа активност седмично.