Всеки пети европеец страда от сериозни нарушения на съня

Всеки човек се сблъсква с дни, в които е разсеян, липсва му тонус или се прозява още от обяд заради недоспиване. Истинският проблем обаче настъпва, когато липсата на пълноценна почивка се превърне в хронично състояние. Повод да се замислим за проблема е Световният ден на съня, който през 2026 година отбелязваме на 13 март.

"Все повече хора страдат от безсъние, а липсата на качествен сън влияе на паметта, имунитета и сърцето. Между 6 и 20 процента от хората в Европа страдат от безсъние, като честотата на нарушенията на съня се увеличава с възрастта", заяви проф. Иван Стайков, цитиран от БНР. Той е началник на Клиниката по неврология и медицина на съня в столичната болница "Токуда". Данните показват, че по-често засегнати са жените, както и хората с по-нисък социално-икономически статус, като България не прави изключение от тази тревожна тенденция.

Хронично безсъние и сънна апнея

Според специалиста една от основните причини пациентите да търсят лекарска помощ е именно хроничната инсомния.

"Най-честата причина за посещение при специалист е така наречената хронична инсомния – безсъние, което продължава повече от три месеца", поясни експертът.

Друг масов и изключително опасен проблем е обструктивната сънна апнея. Тя се характеризира със силно хъркане и спиране на дишането по време на сън.
"Особено при по-млади мъже се среща сънната апнея – хъркане, съчетано със спиране на дишането. Това води до фрагментиране на съня и силна сънливост през деня", допълни проф. Иван Стайков.

Фази на съня и възстановяване на организма

През нощта човешкият организъм преминава средно през четири до шест цикъла на съня, всеки от които включва различни стадии – лек сън, дълбок сън и така наречения REM сън.
"Дълбокият сън е ключов за физическото възстановяване на организма. Тогава се отделя хормонът на растежа и се укрепва имунната система", обясни лекарят. REM фазата, от своя страна, е критична за мозъчната дейност. "REM сънят се нарича още когнитивен сън, защото е свързан с паметта, емоциите и стабилността на психиката", уточни професорът.

Лишаването от качествен сън отключва верига от здравословни проблеми, сред които отслабен имунитет, емоционална нестабилност и сериозен риск от сърдечно-съдови инциденти.

"Хроничните нарушения на съня могат да доведат до повишен риск от инсулти, инфаркти и нарушения на сърдечния ритъм", предупреди проф. Иван Стайков.

Митове и правила за пълноценна почивка

Медикът развенча и един от най-разпространените митове – че алкохолът или безразборният прием на сънотворни медикаменти гарантират по-добра почивка.

"Алкохолът и някои сънотворни могат да влошат сънната апнея, защото понижават тонуса на мускулатурата на горните дихателни пътища", предупреди специалистът.

За постигане на пълноценна почивка професорът препоръчва изграждането на строг режим – лягане и ставане по едно и също време, премахване на електронните устройства поне час преди заспиване и консумация на лека вечеря не по-късно от три часа преди сън. При наличие на сериозни проблеми е задължителна консултацията със специалист и провеждането на полисомнография – изследване, което проследява в детайли различните фази на съня.

"Спалнята трябва да бъде място само за сън. Също така умерената физическа активност през деня е много важна за добрия нощен сън", категоричен е проф. Иван Стайков.