Богати на калций храни, които топят мазнините
- Редактор: Петя Георгиева
- Коментари: 0
Калцият е минерал, който сме свикнали да свързваме предимно с важността му за изграждането на костното вещество. Той обаче има и друго много полезно свойство – да топи мазнините.
Изследователи са открили, че храните, богати на калций, помагат в разграждането на мастната тъкан. Диетата, включваща предимно продукти, съдържащи големи количества калций, не само допринася за топенето на мазнините, но и за нормализирането на холестерола, кръвното налягане, нивата на кръвната захар, както и потискането на апетита.
Кои са богатите на калций храни, които експертите препоръчват в борбата с килограмите?
Пармезан, сирене Пекорино
Твърдите сирена като пармезана и пекориното са изключително наситени с калций. В само 30 грама пармезан се съдържат невероятните 30% от дневната нужда на организма от калций.
Сусам
Сусамовото семе се нарежда на второ място по богатство на калций след твърдите сирена. В 30 грама сусам се съдържат 160 калории и 28% от необходимото за деня количество калций.
Бок чой
Бок чой е зеленчук от семейството на зелето. Родината му е Китай. Наподобява много китайското зеле, но има своите специфични особености. В една чаша бок чой се съдържат 16% от необходимите количества калций за денонощие. Освен това е много беден на калории – само 20 за една чаша.
Тахан
Сусамовият тахан е богат на калций. Само 2 супени лъжици носят около 12% от нужното за деня.
Крема сирене
30 грама крема сирене на ден носи приблизително 10% калций на организма.
Кейл
Една чаша кейл доставя на организма 9% от необходимия калций.
Бадеми
Бадемите помагат за намаляването на холестерола. Добавяйте ги към салатите си като преди това ги накисвате. Около 22 бадема (170 калории) носят на тялото 8% от нужния калций.
Броколи
Една чаша броколи, съдържащи едва 55 калории, доставят около 6% от калция за деня.
Спанак
Въпреки че спанакът е сред най-често посочваните като добри източници на калций, той не може да се мери с пармезана и сусама. Въпреки това е много полезен, тъй като цели 2 чаши пресен спанак съдържат едва 14 калории, а доставят приблизително 6% от дневния калций.
Спанакът е полезен и защото понижава риска от рак, намалява кръвното налягане, кръвната захар.
Алисе Муртезова предлага спешна среща за мерките срещу...
Алисе Муртезова предлага спешна среща за мерките срещу...
Алисе Муртезова предлага спешна среща за мерките срещу...
При коклюш се пият антибиотици възможно най-скоро
Община Русе ще пръска срещу комари на 29 април