Психиатър разкрива как да избегнем стреса в първия работен ден

В първия работен ден след преминаването към лятно часово време експерти отчитат сериозен скок на пътните инциденти и здравословните проблеми. Причината е рязката промяна в биологичния ритъм и загубата на един астрономически час сън, което води до понижена концентрация, умора и тежък стрес за организма.

Удар по биологичния часовник

Адаптацията към новото време е сериозно предизвикателство за тялото. Психиатърът д-р Веселин Гелев обяснява, че рязкото събуждане по-рано нарушава естествения цикъл на хората.

"В първия най-стресов работен ден след смяната на часовото време. Винаги, когато бутаме часовника с час напред, проблемите са сутрин рано, защото ставаме с час по-рано, пием си кафето час по-рано, пътуваме за работа час по-рано, което е един стрес за организма", заяви д-р Веселин Гелев, цитиран от "bTV НОВИНИТЕ".

По думите му основният проблем възниква заради прекъсването на фазите на съня. Организмът продължава да функционира по старото астрономическо време, което често води до събуждане във фаза на дълбок сън.

Скок на инцидентите на пътя

Статистиката категорично показва, че умората и недоспиването имат пряко отражение върху безопасността. Вероятността от пътнотранспортни произшествия през първата половина на деня скача с около 30 процента. Рискът се увеличава драстично и при трудовите злополуки, особено при хората, които работят с тежки машини.

"Заради смяна на времето има повишен риск от катастрофи. Това е така, защото пътувайки за работа, ние в първия работен ден все още сме били вкъщи, разбуждали сме се, така че психиката ни спи. Така концентрацията на вниманието е намалена", коментира експертът.

Освен травматизма, промяната удря тежко и сърдечно-съдовата система. Според медицинските данни опасността от мозъчни и сърдечни инциденти нараства с до 50 процента в първите дни след завъртането на стрелките напред.

Формулата за бърза адаптация

Пренастройването на здравия организъм към лятното часово време отнема между 5 и 7 работни дни. За да се минимизира стресът, специалистите препоръчват правилно изчисляване на часовете за почивка. Нормалният сън преминава през три основни фази, като всяка трае средно около два часа и двадесет минути.

"Когато вечер човек ляга, трябва да си направи проста аритметична сметка, че трябва да стане на другата сутрин - след 6 часа и половина сън. Това е нормалното събуждане. Нека човек се събуди 1 час по-рано от излизане", съветва психиатърът.