Шампионката по свободно гмуркане препоръчва студена вода сутрин за тонус

Психическата устойчивост и контролът над дишането са ключови не само в спорта, но и в ежедневието. Това сподели Силвия Рашкова, носител на пет национални рекорда в четири различни дисциплини по свободно гмуркане. Въпреки че няма медицинско образование, опитът ѝ като инструктор ѝ позволява да наблюдава пряката връзка между дишането и състоянието на нервната система.

"Аз не съм с медицинско образование, аз съм инструктор по гмуркане, обаче покрай това, че съм инструктор по гмуркане и покрай това, че преподавам свободно гмуркане, се срещам ежедневно със собствените си проблеми на нервната система и с тези на хората", заяви Силвия Рашкова, цитирана от Bulgaria ON AIR.

Проблемът с "прегряването" на ума

Според Рашкова, съвременният човек често страда от проблеми, които не осъзнава напълно – трудно заспиване вечер или чести събуждания през нощта, предизвикани от невъзможността да се спре потокът от мисли. Тя подчертава, че е изключително важно да обърнем внимание на тези сигнали навреме.

"В спорта нервната система играе изключително важна роля. Изключително важно е да имаме здрава и стабилна психика, за да се справим с предизвикателствата, които сме си поставили", допълни рекордьорката.

Лесни практики за всеки ден

Инструкторът по гмуркане е категорична, че повечето хора не дишат правилно, което допълнително натоварва организма. Тя препоръчва кратки дихателни практики, които изискват само пет минути на ден, но имат мигновен ефект върху нервната система.

Друг практичен съвет, който Рашкова дава за старт на деня, е плискането на лицето със студена вода сутрин – метод, който тонизира и събужда сетивата.

По отношение на безопасността при гмуркане, тя напомни, че никой не трябва да се счита за безсмъртен и че усвояването на правилната техника на дишане е фундаментът на този спорт.