Димитър Николов препоръчва силови тренировки вместо бързи диети

Стремежът към мигновени резултати преди лятото е най-честата грешка, която хората допускат, съобщават от БТА. По време на Световния ден на предизвикателството във Враца, посветен на Деня на българския спорт, кросфит експертът и нутрициолог Димитър Николов даде ценни съвети за постигането на трайна и здравословна форма. Специалистът разби митовете за вълшебните диети и подчерта значението на балансираното натоварване.

Митът за кантара и бързите решения

Според специалиста, фиксацията върху теглото е погрешна стратегия, която често води до разочарования. Добрата форма се измерва с повишена енергия и подобрени здравословни показатели, а не само с цифрите на дисплея.

„Най-голямата грешка е, че хората се опитват в последния момент, търсейки вълшебни решения. Това показва липса на информация колко време всъщност отнема постигането на резултати според възрастта, килограмите и начина на живот“, обясни нутрициологът и допълни: „Важно е не просто да се свалят килограми, а да се подобрят мускулната маса, енергията и здравословните показатели. Когато човек стане по-енергичен, по-здрав и по-добре изглеждащ, тогава идват увереността и самочувствието.“

Силови тренировки вместо безкрайно ходене

Популярното правило за изминаване на 10 000 крачки на ден е добро начало, но се оказва недостатъчно за изграждането на здрава мускулатура и забързване на метаболизма. Експертът е категоричен, че тялото има нужда от сериозен стимул.

„Ходенето е нискоинтензивно натоварване и е по-добре от нищо, но в днешно време има сериозна липса на мускулна стимулация. Затова силовите тренировки са изключително важни“, подчерта Димитър Николов. Той съветва седмичната програма да включва две или три силови тренировки, комбинирани със същия брой кардио занимания. „По този начин се работи и върху сърдечно-съдова система, и върху мускулна система, която е един от критериите за дълголетие и за сила, за възможности, за енергия, за метаболизъм“, добави той.

Балансирано хранене без крайности

Слепият избор на модерна диета, само защото работи при друг човек, е сериозен риск. Всяка хранителна стратегия – от фастинг до кето режим – има една основна цел: създаването на калориен дефицит.

„За един човек работи едно, за друг – друго“, отбеляза експертът, призовавайки хората да не изключват макронутриенти без консултация със специалист. „Въглехидратите са основен източник на енергия. Нужно е храненето да бъде с достатъчно протеини, комплексни въглехидрати, полезни мазнини, витамини, минерали, плодове и зеленчуци.“

В заключение Николов предупреди за опасностите от интернет дезинформацията и призова желаещите да променят начина си на живот да се доверяват само на научнообосновани данни и доказани професионалисти.