Най-добрата диета е неспазването на диета
- Редактор: Ралица Матеева
- Коментари: 1
След като времето вече е слънчево и топло, а лятото все по-бързо наближава, вероятно много от вас обмислят започването на лятна диета. Не бързайте обаче!
Преди да тормозите тялото си с гладуване и прочистване със сокове, задължително трябва да се запознаете с новата информация по темата.
New York Magazine твърди, че най-добрата диета всъщност е неспазването на диета. По-конкретно това се нарича „интуитивно хранене” – човек яде това, което иска и то, когато поиска. Тази идея за храненето е била популярна през 1995 година и прави своето завръщане днес.
Университетският психолог Трейси Тилка създала скала, която специалистите могат да използват. С нейна помощ те могат да определят дали техните пациенти се хранят интуитивно или не.
Скалата включва демонстриране на следните умения:
- „Доверете се на вътрешния си глад или знаците за пълнота”. Класиране на глада по скала от нула до десет, записване на физическите симптоми на глад преди и след хранене, дълбоко дишане преди хранене, хранене бавно;
- „Яжте заради физически, а не заради емоционални причини”. Не яжте, защото сте тъжни и не яжте, защото сте щастливи, не яжте, защото сте отегчени или защото сте стресирани. Яжте, защото тялото ви се нуждае от това и вие наистина сте гладни;
- „Дайте си разрешение да консумирате всичко, което искате“. Когато се храните по този начин няма „добри” и „лоши” храни. Също така, ако си позволите десерт, вие подсъзнателно ще искате следващото ви хранене да бъде по-здравословно, за да компенсирате;
Учени и изследователи смятат, че този тип хранене може да ограничи склонността към преяждане и да улесни загубата на тегло. Според тях диетите имат само мимолетни резултати. Обикновено, когато хората спазват диета, те се ограничават и след това започват да се хранят по същия начин, както преди.
Интуитивното хранене има за цел да спре този порочен кръг. Всичко, от което човек се нуждае, е правилното разчитане на знаците на неговото тяло.
189 пътници останали блокирани при температура от 52° в...
Ученици изкарват средно по 1500 лева през ваканцията
Ученици изкарват средно по 1500 лева през ваканцията
Ученици изкарват средно по 1500 лева през ваканцията
Автокъщи са пред фалит, разпродават колите на безценица