Какво се случва с нас когато не спим достатъчно
- Редактор: Звездомира Николова
- Коментари: 0
![При постоянна липса на сън човек постепенно свиква с напрегнат режим и режим на почивка от 5 - 6 часа. Но метаболитните процеси се променят в тялото, появяват се латентни заболявания и нарушения При постоянна липса на сън човек постепенно свиква с напрегнат режим и режим на почивка от 5 - 6 часа. Но метаболитните процеси се променят в тялото, появяват се латентни заболявания и нарушения](/snimka/202111/728_416/808ed868b0b840c5b2a36cdbc0a14715.jpg)
Човек се нуждае от адекватен сън, за да остане активен и да се чувства добре. При липса на сън често се развиват неврози и депресии, появява се наднормено тегло, състоянието на кожата и общото благосъстояние се влошава
По време на почивка в тялото се задействат процесите на възстановяване и регенерация на тъканите, което ви кара да изглеждате по-млади пише Mila.bg
По време на сън тялото произвежда важни хормони, които влияят върху дейността и работоспособността, регулират метаболизма. Когато режимът на почивка е нарушен, хормоналният фон се променя, циркадният ритъм и биологичният часовник се отклоняват от нормите. Появява се разсеяност, имунната система не може да се справи с инфекциите.
Първите признаци на липса на сън
Редовният и пълноценен сън е гаранция за добро настроение и благополучие. През нощта тялото възстановява силите, нормализира метаболитните процеси, затова е важно да се наспивате достатъчно, поне 7- 8 часа.
Лекарите идентифицират няколко характерни симптома на лишаване от сън, на които трябва да се обърне внимание:
- Намалена концентрация на внимание. Липсата на сън затруднява концентрацията на работата, появяват се печатни грешки, а реакциите стават по-бавни. Мозъкът няма време да обработва информация, така че е трудно да се вземат решения.
- Постоянно чувство на умора. Ако тялото не се е възстановило за кратката дрямка, метаболизмът и други процеси са силно потиснати. Желанието за сън се появява още през първата половина на деня.
- Жажда за сладко. В случай на липса на сън тялото често "изисква" стимуланти под формата на втора чаша кафе, шоколад, сладкиши.
- Чести ТОРС и хрема. При липса на сън имунната система не работи напълно, така че човек се простудява дори през топлия сезон, страда от болки в гърлото и постоянен ринит. В кръвта нивото на левкоцитите намалява 3 пъти, така че всяка инфекция протича със сериозни усложнения.
- Постоянен глад. Липсата на сън повишава нивото на хормона грелин, който стимулира апетита. Честите закуски могат да доведат до преяждане и затлъстяване.
- Намалено либидо. Липсата на сън е пряко свързана с липсата на полово влечение поради нарушени хормонални нива.
При липса на сън здравето и благосъстоянието на човека се влошават, хроничните заболявания се влошават. Признак за липса на сън могат да бъдат промени в настроението, рев или смях без причина.
При постоянна липса на сън човек постепенно свиква с напрегнат режим и режим на почивка от 5 - 6 часа. Но метаболитните процеси се променят в тялото, появяват се латентни заболявания и нарушения. Това е причина за ранно стареене, хронична депресия и други сериозни състояния.
Собствениците на необитаеми жилища започват да плащат за...
Имаш стара кола? Скоро ще ходиш пеша!
Остават броени дни до първия Фестивал на драконовите лодки в...
Силви Кирилов от ИТН ще открие 50-ото Народно събрание
Международна научна конференция събра учени от 19 държави в...