Как да отслабнем не с глад, а с похапване
- Редактор: Иван Матев
- Коментари: 0
Британски учени съставиха списък на продуктите, чието усвояване изисква изгарянето на голямо количество калории от организма.
Ако тези продукти с т.нар. отрицателна калоричност бъдат включвани всеки ден в менюто, то може да се намали общата калоричност на храната и да се отслабне без прекомерни усилия.
Диетолозите посочват освен това, че продуктите от списъка са не само с малко калории, но и много полезни.
Така например краставиците и целината съдържат само по 16 калории в 100 грама, а имат много калии, витамин С и целулоза.
Съдържащият се в доматите ликопен контролира нивото на холестерола и кръвното, а в 100 грама има само 18 калории.
Малко повече калории има в карфиола (25), но пък той е изключително богат на витамини С и К.
В списъкът са включени и лютите чушки чили, но не заради ниската си калоричност , а заради капсаицина, който повишава метаболизма и изгаря калории.
Диетолозите силно препоръчват и зелените ябълки, които съдържат много целулоза, изискаща големи енергозагуби за усвояването й. Ябълката съдържа и много полезни витамини и минерали.
В списъка е включено и нетлъстото месо. В 100 грама се съдържат от 140 до 170 калории, но белтъчините в това неголямо късче, изискват голяма загуба на енергия, за да бъде преработено от организма.
Диетолозите смят, че продуктите, които влизат в списъка са и много вкусни, тъй че желаещите да отслабнат, ще могат да постигнат това и с удоволствие.
Кой е по-добър на матурата - дванайсетокласник или ChatGPT?
Учени разработиха алгоритъм, който разпознава саркастичното...
Изтича срокът за подаване на документи за помощ за хуманно...
Изтича срокът за подаване на документи за помощ за хуманно...
Възрастна жена в Русе разчита на милосърдието на непознати,...