Позволявайте си малко "забранена храна" по време на диета!
- Редактор: Мирослава Бонева
- Коментари: 0
Диетолози от САЩ отправиха препоръки как да се борим с пристъпите на глад по време на диета
Това съобщава сайтът „Eat This, Not That!” и БГНЕС.
Много хора, които се опитват да отслабнат, се изтощават с продължително гладуване, след което се нахвърлят върху мазни и сладки храни. „Хората допускат грешка, като се отказват от хранене. Най-добрият метод за борба с пристъпите на глад е да се яде регулярно и балансирано”, казват експертите.
Ако си внушавате, че онова, което ви се яде, е „вредно”, желанието ви към него ще се засилва. Най-добре е понякога човек да си позволява малко „забранена” храна, за да не изглежда толкова привлекателна. Ако сте на диета, трябва непременно да закусите, при това с богати на протеини храни. Обилната закуска ще позволи ефективно да бъдат потиснати пристъпите на глад, които през деня често преминават в похапване на вредни храни като чипс и снаксове. Може да се опитате да притъпите острото чувство на глад и с чай. Той помага да се успокои гладният стомах, а повишеното ниво на течности в организма намалява апетита.
Диетолозите съветват да се откажете от храни и напитки от магазини, които се рекламират като диетични и съдържат малко захар. Консумирайки продукти със заместители на захар, вие получавате по-малко калории, но изследванията показват, че те стават причина да се преяжда с други продукти.
Калоян Методиев: ГЕРБ се върнаха на бял кон, но не могат да...
Пенчо Милков предложи Илия Сяров за почетен гражданин на...
Заловиха дрогирана шофьорка на булевард "Липник"
Русенският университет отвори вратите си за...
Безотговорността, която уби Венци