https://www.dunavmost.com/RSS/Label/%D1%81%D1%8A%D0%BDПоследни новини и статии свързани с етикет 'сън'bg-BGSat, 24 Oct 2026 13:49:19 +0300https://www.dunavmost.com/novini/lekari-razkriha-polzite-i-skritite-riskove-ot-spaneto-s-chorapihttps://www.dunavmost.com/novini/lekari-razkriha-polzite-i-skritite-riskove-ot-spaneto-s-chorapiЗатоплянето на стъпалата охлажда тялото и ускорява вечерното отпускане Обуването на чифт меки чорапи преди лягане помага на тялото да регулира вътрешната си температура и съкращава времето за заспиване, съобщават американски медицински специалисти...Thu, 22 Oct 2026 14:18:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/vrashtame-strelkite-s-edin-chas-nazad-tazi-nedelyahttps://www.dunavmost.com/novini/vrashtame-strelkite-s-edin-chas-nazad-tazi-nedelyaПреходът към зимното време изисква плавна подготовка на съня България преминава към зимното часово време в нощта срещу тази неделя, 25 октомври 2026 година, когато точно в 04:00 часа сутринта стрелките на часовниците ще бъдат върнати с един час...Wed, 21 Oct 2026 09:26:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/telefonat-v-spalnyata-vodi-do-hronichno-bezsaniehttps://www.dunavmost.com/novini/telefonat-v-spalnyata-vodi-do-hronichno-bezsanieЕксперти съветват да изключваме мобилния телефон три часа преди лягане Оставянето на включен мобилен телефон в спалнята през нощта нарушава сериозно почивката и поставя ума в състояние на постоянна свръхбдителност. Дори когато човек не използва...Wed, 14 Oct 2026 19:36:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/zashto-se-budim-umoreni-sled-osem-chasa-sanhttps://www.dunavmost.com/novini/zashto-se-budim-umoreni-sled-osem-chasa-sanСкритите фактори за липсата на енергия сутрин Въпреки че прекарват препоръчителните осем часа в леглото, много хора се събуждат с усещането за изтощение заради влошено качество на съня, нарушен биологичен часовник или недиагностицирана сънна апнея....Wed, 30 Sep 2026 13:00:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/lipsata-na-dnevna-svetlina-sabotira-rannoto-stavane-prez-studenite-mesetsihttps://www.dunavmost.com/novini/lipsata-na-dnevna-svetlina-sabotira-rannoto-stavane-prez-studenite-mesetsiСпециалисти дават пет безценни съвета за пълноценна почивка Студеното време и по-кратките дни през есента и зимата натоварват организма физиологично и затрудняват ранното ставане, съобщават от БГНЕС. За да улеснят адаптацията към променения циркаден...Thu, 24 Sep 2026 09:32:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/ucheni-razkriha-kak-sutreshnoto-kafe-prechi-na-sanyahttps://www.dunavmost.com/novini/ucheni-razkriha-kak-sutreshnoto-kafe-prechi-na-sanyaПолски изследователи доказаха скрития ефект на кофеина върху мозъка Дори една чаша кафе, изпита рано сутрин, може да наруши качеството на нощния сън и да лиши мозъка от пълноценна почивка. Това установяват медицински изследователи от Университета...Thu, 24 Sep 2026 08:12:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/pet-prichini-da-mahnete-telefona-ot-noshtnoto-shkafchehttps://www.dunavmost.com/novini/pet-prichini-da-mahnete-telefona-ot-noshtnoto-shkafcheСветлината и известията нарушават естествената почивка на организма Навикът да заспиваме с мобилен телефон до възглавницата може сериозно да навреди на здравето. Според специалисти, постоянната близост на устройството през нощта влияе негативно...Thu, 10 Sep 2026 14:03:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/osem-hrani-za-palnotsenen-sanhttps://www.dunavmost.com/novini/osem-hrani-za-palnotsenen-sanДиетолози разкриват кои продукти помагат за почивка на организма Някои от най-ефективните средства за по-дълъг и спокоен сън може би се намират в собствения ви хладилник или кухненски шкаф. Хранителни вещества като магнезий, витамин B12,...Fri, 04 Sep 2026 21:06:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/kak-da-nauchim-tyaloto-si-da-se-sabuzhda-bez-alarmahttps://www.dunavmost.com/novini/kak-da-nauchim-tyaloto-si-da-se-sabuzhda-bez-alarmaРедовният режим и естествената светлина пренастройват биологичния часовник Събуждането без аларма може да се превърне в реалност, ако човек спазва строг режим на сън, ограничи екраните вечер и се възползва максимално от естествената светлина,...Mon, 24 Aug 2026 20:30:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/kasnoto-lyagane-uvelichava-riska-ot-zatlastyavane-pri-zhenitehttps://www.dunavmost.com/novini/kasnoto-lyagane-uvelichava-riska-ot-zatlastyavane-pri-zheniteВремето за хранене е ключово за метаболитното здраве Изследване на професор Розан Крюгер от австралийския университет "Грифит" доказва категоричната връзка между навиците за сън и метаболитното здраве при жените, съобщават от БГНЕС. Проучването...Tue, 14 Jul 2026 09:05:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/spim-po-dobre-ako-se-izlagame-na-poveche-svetlina-prez-denyahttps://www.dunavmost.com/novini/spim-po-dobre-ako-se-izlagame-na-poveche-svetlina-prez-denyaУчени доказаха връзката между осветеността и заспиването Излагането на ярка дневна светлина и поддържането на постоянен светлинен режим водят до по-ранно заспиване и по-качествен сън, съобщават от БТА, позовавайки се на мащабно проучване на...Sat, 11 Jul 2026 20:27:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/nedospivaneto-kachva-barzo-kilogramihttps://www.dunavmost.com/novini/nedospivaneto-kachva-barzo-kilogramiКлинично проучване доказва връзката между съня и теглото Съкращаването на нощния сън само с 90 минути в продължение на шест седмици води до покачване на теглото средно с 0,45 килограма и увеличава значително времето, прекарано в седнало положение....Wed, 08 Jul 2026 17:45:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/kak-da-uskorim-muskulniya-rastezh-po-vreme-na-sanhttps://www.dunavmost.com/novini/kak-da-uskorim-muskulniya-rastezh-po-vreme-na-sanЕкспертни съвети за правилно възстановяване на тялото Качественият нощен сън е ключов период за пълното възстановяване на мускулатурата и тъканите, съобщават от специализираното издание "Здравето" в публикация от 21 юни 2026 година. По време на...Sun, 21 Jun 2026 11:45:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/zashto-mozakat-otkazva-da-zapali-dori-sled-osem-chasa-sanhttps://www.dunavmost.com/novini/zashto-mozakat-otkazva-da-zapali-dori-sled-osem-chasa-sanДва скрити феномена изяждат сутрешната ни енергия Защо се събуждаме напълно изтощени, въпреки че сме прекарали задължителните осем часа в леглото? Научно обяснение за този парадокс, споделено от научнопопулярното списание "Обекти", разкрива, че...Tue, 26 May 2026 11:17:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/80-godishen-mazh-pobedi-v-konkurs-po-dremane-v-seulhttps://www.dunavmost.com/novini/80-godishen-mazh-pobedi-v-konkurs-po-dremane-v-seulТретото издание на надпреварата акцентира върху хроничното недоспиване Стотици изтощени жители се събраха в съботния следобед в парк край река Хан в Сеул за участие в третия ежегоден "Конкурс за зареждаща дрямка", съобщават от Ройтерс. Събитието,...Sat, 02 May 2026 15:50:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/ucheni-posochvat-tochniya-broi-chasove-sreshtu-dementsiyahttps://www.dunavmost.com/novini/ucheni-posochvat-tochniya-broi-chasove-sreshtu-dementsiyaКанадски изследователи откриха златната среда за почивка на мозъка Между 7 и 8 часа сън на нощ е оптималното количество за минимизиране на риска от деменция в по-късна възраст, съобщават от БГНЕС, позовавайки се на мащабно изследване на екип от...Mon, 27 Apr 2026 08:21:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/sled-mesets-bez-alkohol-cherniyat-ni-drob-zapochva-da-se-regenerirahttps://www.dunavmost.com/novini/sled-mesets-bez-alkohol-cherniyat-ni-drob-zapochva-da-se-regeneriraЕксперти развенчаха мита за полезната малка дневна доза Международен екип от учени доказа категорично мащабните ползи за човешкото здраве при пълно въздържание от спиртни напитки. Резултатите от специализирано проучване проследяват точната...Sat, 18 Apr 2026 14:31:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/neredovnoto-lyagane-udvoyava-riska-ot-infarkt-pri-nedospivanehttps://www.dunavmost.com/novini/neredovnoto-lyagane-udvoyava-riska-ot-infarkt-pri-nedospivaneФинландско проучване доказва връзката между циркадния ритъм и сърдечното здраве Постоянните промени в часа за заспиване могат да удвоят риска от тежки сърдечносъдови инциденти през следващото десетилетие. Опасността от инфаркт или инсулт нараства...Sun, 12 Apr 2026 20:14:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/spaneto-na-otdelni-legla-podobryava-zdraveto-na-dvoikitehttps://www.dunavmost.com/novini/spaneto-na-otdelni-legla-podobryava-zdraveto-na-dvoikiteБлизо половината милениали избират "развод в съня" Около една трета от двойките по света вече отказват да делят общата постеля и избират да спят в отделни стаи. Противно на остарялото схващане, че това е сигурен знак за разпад на отношенията,...Sun, 12 Apr 2026 12:39:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/proba-ot-kosa-mozhe-da-razkrie-biologichniya-chasovnik-na-chovekhttps://www.dunavmost.com/novini/proba-ot-kosa-mozhe-da-razkrie-biologichniya-chasovnik-na-chovekИзкуствен интелект сканира 17 гена, за да определи идеалното време за сън и лечение Германски учени разработиха иновативен метод, който определя индивидуалния ни хронотип и перфектното време за сън само чрез изследване на един косъм от главата....Sun, 05 Apr 2026 21:35:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/mestim-chasovnitsite-s-chas-napredhttps://www.dunavmost.com/novini/mestim-chasovnitsite-s-chas-napredТази нощ България преминава към лятно часово време В нощта на събота срещу неделя (29 март) България отново преминава към лятно часово време. Точно в 03:00 часа сутринта стрелките на часовниците трябва да бъдат преместени с един час напред,...Sat, 28 Mar 2026 07:30:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/koshmarite-vdigat-chetiri-pati-riska-ot-dementsiya-pri-60-godishnitehttps://www.dunavmost.com/novini/koshmarite-vdigat-chetiri-pati-riska-ot-dementsiya-pri-60-godishniteУчените откриха ранен предупредителен знак за опасни промени в мозъка Хората на възраст между 60 и 69 години, които често сънуват кошмари, са изложени на близо четири пъти по-висок риск от развитие на деменция. Това показва мащабно международно...Wed, 18 Mar 2026 16:16:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/nad-60-ot-balgarite-imat-problemi-sas-sanyahttps://www.dunavmost.com/novini/nad-60-ot-balgarite-imat-problemi-sas-sanyaЕксперти алармират за скритата епидемия от безсъние в България Българите са най-ранобудната нация в Европа, но 62% от населението има проблеми със съня. Това показват данните от Национално представително проучване за проблемите на съня, представено...Mon, 16 Mar 2026 10:33:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/d-r-ivan-staikov-alkoholat-vloshava-drastichno-kachestvoto-na-sanyahttps://www.dunavmost.com/novini/d-r-ivan-staikov-alkoholat-vloshava-drastichno-kachestvoto-na-sanyaВсеки пети европеец страда от сериозни нарушения на съня Всеки човек се сблъсква с дни, в които е разсеян, липсва му тонус или се прозява още от обяд заради недоспиване. Истинският проблем обаче настъпва, когато липсата на пълноценна почивка се...Sat, 07 Mar 2026 08:20:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/ucheni-razkriha-zashto-se-sabuzhdame-vsyaka-nosht-v-3-00-chasahttps://www.dunavmost.com/novini/ucheni-razkriha-zashto-se-sabuzhdame-vsyaka-nosht-v-3-00-chasaСтресът превръща естествените цикли на съня в тежки нощни кризи Милиони хора по света отварят очи точно в 3:00 часа сутринта, превръщайки се в жертва на собствените си тревожни мисли. Въпреки че феноменът изглежда като изолиран проблем, науката дава...Sun, 22 Feb 2026 16:30:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/proletnata-umora-maskira-iztoshtenie-na-organizmahttps://www.dunavmost.com/novini/proletnata-umora-maskira-iztoshtenie-na-organizmaБиологичният часовник и липсата на витамини са само част от причините за масовата липса на енергия Когато зимата бавно отстъпва място на пролетта, милиони хора се сблъскват с внезапен спад на енергията, въпреки че дните стават по-дълги и светли....Thu, 19 Feb 2026 23:05:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/eksperti-30-dni-postoyanen-rezhim-na-san-premahvat-hronichnata-umorahttps://www.dunavmost.com/novini/eksperti-30-dni-postoyanen-rezhim-na-san-premahvat-hronichnata-umora30-дневен експеримент с циркадния ритъм пренастройва мозъка и метаболизма Лягането в леглото по едно и също време всяка вечер не е просто въпрос на дисциплина, а мощен инструмент за биологична регулация, който може драстично да подобри психичното и...Fri, 16 Jan 2026 20:54:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/strogite-dieti-vloshavat-sanyahttps://www.dunavmost.com/novini/strogite-dieti-vloshavat-sanyaЛипсата на протеини в менюто води до чести нощни събуждания Ново мащабно проучване, публикувано в авторитетното списание Frontiers in Nutrition, разкрива неочаквана връзка между хранителните навици, нивата на кръвната захар и качеството на съня....Sun, 14 Dec 2025 14:22:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/prouchvane-orehite-podobryavat-znachitelno-kachestvoto-na-sanyahttps://www.dunavmost.com/novini/prouchvane-orehite-podobryavat-znachitelno-kachestvoto-na-sanya40 грама на ден повишават нивата на мелатонин и намаляват дневната сънливост Вечерната рутина оказва решаващо влияние върху качеството на съня, но освен изключването на екраните и затъмняването на стаята, храната също играе ключова роля. Ново научно...Sun, 30 Nov 2025 21:24:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/rannata-vecherya-mozhe-da-podobri-sanya-i-metabolizmahttps://www.dunavmost.com/novini/rannata-vecherya-mozhe-da-podobri-sanya-i-metabolizmaИзследване показва, че храненето в 22:00 часа блокира изгарянето на мазнини Смяната на часовото време и ранното стъмване през зимата често натоварват организма, но една проста промяна в графика може значително да подобри здравето. Изтеглянето на...Fri, 21 Nov 2025 15:05:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/ot-reshavashto-znachenie-za-zdraveto-ni-e-koga-si-piem-kafetohttps://www.dunavmost.com/novini/ot-reshavashto-znachenie-za-zdraveto-ni-e-koga-si-piem-kafetoИзследване показва, че количеството консумирано кафе е без значение, важно е времето от деня Консумацията на кафе сутрин може да удължи живота и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Това показва ново дългосрочно изследване, проведено от...Sun, 26 Oct 2025 08:25:00 +0200https://www.dunavmost.com/novini/smyanata-na-chasovoto-vreme-krie-zdravni-riskovehttps://www.dunavmost.com/novini/smyanata-na-chasovoto-vreme-krie-zdravni-riskoveБиологичният часовник страда, рискът от инфаркт и затлъстяване се увеличава В неделя, 26 октомври, България ще премине от лятно към зимно часово време. В 04:00 часа сутринта стрелките на часовниците ще се върнат с един час назад - към 03:00 часа....Fri, 24 Oct 2025 18:27:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/ucheni-razkriha-kak-15-minuti-poveche-san-mogat-da-udalzhat-zhivotahttps://www.dunavmost.com/novini/ucheni-razkriha-kak-15-minuti-poveche-san-mogat-da-udalzhat-zhivotaЗабравете за крайностите – само няколко минути повече движение и сън са достатъчни Само 15 минути допълнителен сън на нощ, съчетани с малко повече движение и една допълнителна порция плодове или зеленчуци, могат да намалят риска от преждевременна...Wed, 08 Oct 2025 08:46:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/izsledvane-telefoni-i-sport-vecher-ne-prechat-na-mladezhite-da-spyathttps://www.dunavmost.com/novini/izsledvane-telefoni-i-sport-vecher-ne-prechat-na-mladezhite-da-spyatИзненадващите резултати противоречат на традиционните препоръки за качество на съня Използване на екрани до лягане, хранене без определен режим и вечерни физически упражнения може да не вредят на съня на младите хора колкото смятахме досега. Това...Tue, 30 Sep 2025 12:17:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/sedem-efekta-na-kafeto-koito-sa-neblagopriyatni-za-zdravetohttps://www.dunavmost.com/novini/sedem-efekta-na-kafeto-koito-sa-neblagopriyatni-za-zdravetoНапитката повишава нивата на стрес хормоните и блокира храносмилането Много хора не могат да започнат деня си без кофеин. Сутрешната чаша кафе дава енергия, а напитката е богата и на антиоксиданти, които предпазват от сърдечно-съдови заболявания и...Wed, 24 Sep 2025 09:57:00 +0300https://www.dunavmost.com/novini/zatoplyaneto-na-krakata-predi-san-deistva-kato-estestveno-prispivatelnohttps://www.dunavmost.com/novini/zatoplyaneto-na-krakata-predi-san-deistva-kato-estestveno-prispivatelnoУчени установиха, че този прост метод помага за по-бързото заспиване и подобрява качеството на съня Между 15 и 20% от хората страдат от безсъние, състояние, което може да доведе до раздразнителност, проблеми с концентрацията и дори повишен риск от...Mon, 22 Sep 2025 23:24:00 +0300